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长传练习 常用的长传有两种，一种是擦传（在电视直播中，球员经常用脚轻轻擦球），另一种是拉传（相对较有力）。在练习这两种方法时，不要使规格和位置精度。
腓肠肌练习：肩部负重物进行提踵练习。 股四头肌练习：上体保持静止，负重向上或者是向前进行伸展。 腿部后肌肉群练习：负重向上屈腿进行练习。 腿部前肌肉群练习：将沙袋等固定在腿部较低的位置，由地面向上举起。
心理训练部分 以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断的表扬。
东北秧歌的动律通常分为前后动率、上下动律以及划圆动律，这三种动律之间具有密切的关系，每两个动律的连接都应当通过腰部下弧线的缓慢移动而完成，进而形成快速、稳健的舞姿。
东北秧歌的动律风格可概括为“稳中浪”，而舞蹈中的艮劲儿、美劲儿及泼辣劲儿给这一舞种增色不少。
舞蹈风格独特：东北秧歌是一种活泼、热烈的舞蹈，具有强烈的节奏感和身体律动感，舞蹈动作优美，流畅自然，舞蹈姿态豪放大方，舒展自如，舞蹈场面热烈，欢快活泼。
秧歌的风格特点2 概述 东北秧歌在风格上既有火爆、泼辣的特点，又有稳静、幽默的特点。动作既哏又俏，既稳又浪(浪，即欢快俊俏之意)，而且稳中有浪，浪中有稳，刚柔结合，不能扭扭捏捏缠绵无力。 东北秧歌音乐的传统乐曲十分丰富。
“活”即要具有高度的即兴演奏的能力，使音乐灵活多变。“韵”即韵律感及风格味道。东北秧歌的传统乐曲多为2/4拍，有4/4拍或1/4拍（流水板）。
1、一般来说，满族传统的秧歌共分6部分：出征；鹰猎；打鱼；求婚；凯旋；庆祝（莽式空齐）。一场传统的满族秧歌，就像一场歌舞表演，生动形象地表现了满族生产生活的场景。
2、海阳大秧歌是海阳人民集体智慧和创造精神的体现，在现实中，海阳秧歌鲜明地展现了海阳农村百姓的精神风貌和性格特征，是一方地域文化的重要组成部分，具有审美价值和历史价值，对于丰富群众的文化生活、构建和谐社会起到了重要的促进作用。
3、上身动律：东北秧歌的身体韵律主要是左右摆动和前后扭动。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆。
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